Wielu z nas z utęsknieniem czeka na wiosnę. Kojarzy się nam ona z cieplejszymi, bardziej słonecznymi dniami, a także z zielenią i pojawiającymi się wszędzie kwiatami. Trzeba jednak pamiętać, że wiosną nasz organizm może być nieco osłabiony. Warto byłoby zatem dowiedzieć się, jak zadbać o zdrowie na wiosnę, aby zmniejszyć ryzyko infekcji i mieć więcej energii do codziennych aktywności.

Odpowiednio zbilansowana dieta i ruch.

Nie od dziś wiadomo, że zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety nie da się zastąpić żadnym, nawet najstaranniej dobranym suplementem. Podobnie rzecz ma się z systematyczną aktywnością fizyczną. Jeżeli zatem zależy nam na zadbaniu o zdrowie na wiosnę, przyjrzyjmy się swojemu jadłospisowi. Zastanówmy się, jak wprowadzić do diety więcej świeżych owoców oraz warzyw. Wiosna to doskonały czas na rozpoczęcie przygody z koktajlami warzywno-owocowymi oraz z sałatkami. Są one pełne witamin, a przy tym lekkie. Wielu osobom przyda się zaś zrzucenie paru kilogramów po zimie. Pamiętajmy także o wypijaniu odpowiednich ilości płynów. Prawidłowo nawodniony organizm zdecydowanie lepiej poradzi sobie ze zmianą warunków atmosferycznych. Dobrze byłoby także zadbać o systematyczne uprawianie jakiejś aktywności fizycznej. Wiosna to doskonały czas, aby pomyśleć o spacerach na świeżym powietrzu. Pozwoli to na dotlenienie organizmu, a także zwiększy jego odporność na infekcje, które są częste na przełomie zimy i wiosny.

Zadbaj o kontakt z naturą i o redukcję stresu.

W zwiększeniu odporności na wiosnę i w poprawie samopoczucia psychofizycznego pomóc może nam także kontakt z naturą. Dobrym pomysłem mogą okazać się tak zwane kąpiele leśne, czyli długie i uważne spacery po lesie. Jeśli tylko mamy taką możliwość, odwiedzajmy to wyjątkowe miejsce przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli chcemy na wiosnę tryskać energią, postarajmy się również zredukować towarzyszące nam napięcie emocjonalne. Nie zawsze możliwe jest wyeliminowanie czynników powodujących stres. Dlatego też, warto rozważyć stosowanie różnych technik relaksacyjnych. Sprawdzić może się na przykład trening autogenny.